Як правильно качати м’язи.


Як правильно качати м’язи.

Просто тренуватися недостатньо, потрібно вміти це робити. Без знань бодай основ методики накачування фігура атлета буде залишатися в мріях, незважаючи на всі зусилля. Якщо ви не професіональний спортсмен і не тренер, розбиратися в нюансах бодібілдингу можна роками. Тренування повинні бути регулярними — це головне правило. Частота тренувань залежить від мети. Якщо потрібно просто підтримувати форму, тренуйтеся 1– 2 рази на тиждень. Також Ви можете знайти все необхідне на ресурсі купить стероиды украина.
Щоб добитися значимого результату, тренуватися потрібно три рази в тиждень. 5 — 6 разів на тиждень тренуються професійні спортсмени. Між підходами роблять невеликі проміжки часу (1– 3 хвилини), вся тренування не повинна тривати більше сорока хвилин. Базові — це в першу чергу присідання. Зверніть увагу, що жінки і чоловіки повинні виконувати одні і ті ж вправи по — різному. Відповіді для всіх будуть різні, так як організм кожного індивідуально реагує на навантаження.
Тому всі, хто всерйоз розраховує на отримання результату, ведуть щоденник тренувань, за яким можна відстежити прогрес або його відсутність. Звідси зрозуміло, що без перерв між тренуваннями можна отримати накачану фігуру. Теорія – це, звичайно, добре, але пора приступати і до практики. І тут допомога тренера буде просто безцінною. Спортивні тренування вимагають індивідуального підходу. Щоб розробити програму вправ, від якої дійсно буде толк, потрібні професійні знання.